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06
Jun17

Pernas Perfeitas - Teresa Manafaia

Inclui dicas de alimentação,
estratégias para combater
e retenção de líquidos e a celulite

capa

Editora: Manuscrito - 408 páginas - Lançamento: maio 2017

 

Um plano de 5 semanas, 49 exercícios simples e práticos para fazer em casa, no trabalho ou até na praia, um plano alimentar adequado e dicas fundamentais sobre celulite e hormonas sexuais. o resultado? Pernas tonificadas, menos gordura nas coxas e nas nádegas e menos retenção de líquidos e celulite.

 

Depois do sucesso do primeiro livro, Perder a barriga sem fazer abdominais, a personal trainer e especialista em composição corporal Teresa Manafaia traz-lhe agora o seu método para trabalhar outra área do corpo que preocupa tanto homens como mulheres: as pernas, coxas e glúteos.

 

Homens e mulheres sonham em ter nádegas firmes, sem celulite, e pernas delineadas. Muitos passam horas em aulas de ginástica localizada com caneleiras a repetir até à exaustão certos exercícios. Muitas vezes sem resultados. Neste livro, Teresa Manafaia ensina-lhe os exercícios chave que lhe vão permitir trabalhar realmente estes músculos das nádegas, coxas e pernas, aplicando a carga necessária para obter a mudança desejada.

 

O segredo é treino de hipertrofia! ao fim destas 5 semanas, vai aprender a eliminar os alimentos mais ricos em estrogénios que contribuem para o aumento da gordura localizada e, para além de umas pernas mais delineadas, vai sentir menos dores nas articulações de suporte, como joelhos, obter uma coluna mais saudável e uma sensação generalizada de bem-estar.


Sobre a Autora
Teresa Manafaia é licenciada e pós-graduada pela Faculdade de Motricidade Humana. Há mais de vinte anos que se dedica ao estudo da composição corporal e à educação para estilos de vida saudáveis. Concilia a atividade de personal trainer com a formação para profissionais e workshops para o público em geral. Com conhecimentos alargados na área do metabolismo e da nutrição, é uma profissional certificada por várias instituições internacionais. No seu trabalho diário treina pessoas de todas as idades e níveis de condição física, ajudando-as a ficar em forma.

 

 

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