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Todos os Livros

Todas as novidades literárias das editoras portuguesas.

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06
Jun17

Pernas Perfeitas - Teresa Manafaia

Inclui dicas de alimentação,
estratégias para combater
e retenção de líquidos e a celulite

capa

Editora: Manuscrito - 408 páginas - Lançamento: maio 2017

 

Um plano de 5 semanas, 49 exercícios simples e práticos para fazer em casa, no trabalho ou até na praia, um plano alimentar adequado e dicas fundamentais sobre celulite e hormonas sexuais. o resultado? Pernas tonificadas, menos gordura nas coxas e nas nádegas e menos retenção de líquidos e celulite.

 

Depois do sucesso do primeiro livro, Perder a barriga sem fazer abdominais, a personal trainer e especialista em composição corporal Teresa Manafaia traz-lhe agora o seu método para trabalhar outra área do corpo que preocupa tanto homens como mulheres: as pernas, coxas e glúteos.

 

Homens e mulheres sonham em ter nádegas firmes, sem celulite, e pernas delineadas. Muitos passam horas em aulas de ginástica localizada com caneleiras a repetir até à exaustão certos exercícios. Muitas vezes sem resultados. Neste livro, Teresa Manafaia ensina-lhe os exercícios chave que lhe vão permitir trabalhar realmente estes músculos das nádegas, coxas e pernas, aplicando a carga necessária para obter a mudança desejada.

 

O segredo é treino de hipertrofia! ao fim destas 5 semanas, vai aprender a eliminar os alimentos mais ricos em estrogénios que contribuem para o aumento da gordura localizada e, para além de umas pernas mais delineadas, vai sentir menos dores nas articulações de suporte, como joelhos, obter uma coluna mais saudável e uma sensação generalizada de bem-estar.


Sobre a Autora
Teresa Manafaia é licenciada e pós-graduada pela Faculdade de Motricidade Humana. Há mais de vinte anos que se dedica ao estudo da composição corporal e à educação para estilos de vida saudáveis. Concilia a atividade de personal trainer com a formação para profissionais e workshops para o público em geral. Com conhecimentos alargados na área do metabolismo e da nutrição, é uma profissional certificada por várias instituições internacionais. No seu trabalho diário treina pessoas de todas as idades e níveis de condição física, ajudando-as a ficar em forma.

 

 

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31
Mai17

Torna-Te Um Guru das Redes Sociais - Miguel Raposo

Conselhos e estratégias para construíres a tua marca,
te diferenciares e
triunfares no mundo da internet

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Editora: Manuscrito - 192 páginas - Lançamento: maio 2017

 

A maioria de nós tem conta de Facebook, Instagram, se calhar até de Twitter e Linkedin, mas será que usamos estas redes sociais a nosso favor? Já descobriu o potencial destas ferramentas para vender a sua imagem, para catapultar as suas vendas, para criar a sua marca?

 

Os casos são vários: o desconhecido que se torna celebridade, um pequeno negócio de baixo investimento que se torna milionário, um artista de rua que se torna uma vedeta com contrato discográfico. Mas qual é o segredo deste mundo digital?

 

Miguel Raposo, gestor de influenciadores e redes sociais, explica-lhe tudo o que precisa de saber para se tornar um guru das redes sociais.

 

Quais as regras a cumprir, como criar um bom perfil no Facebook ou no Linkedin, que tipo de conteúdos criar num blogue ou num canal de Youtube, como angariar seguidores e ganhar dinheiro, como se tornar viral e utilizar o marketing de influências em seu benefício.

 

Mas, se este é um universo cheio de possibilidades, também acarreta algumas armadilhas e perigos que importa conhecer antes que seja tarde de mais. Com testemunhos de influenciadores das redes sociais como Wuant, Luís Filipe Borges, Vanessa Oliveira, Ana Garcia Martins, este livro é a sua ferramenta indispensável para se tornar um influenciador.

 

 

Sobre o Autor
Miguel Raposo é um profissional com uma visão global da gestão de negócios, tendo adquirido ao longo do seu percurso profissional um vasto know-how na área da comunicação e tecnologia. A carreira no ramo das áreas de Enterprise Management Solutions, IT Services e IT Infrastructure, enquanto IT Manager na Brandia Central entre 2000 e 2010, permitiu adquirir um profundo conhecimento do digital e das potencialidades da Internet.

 

Em 2010, assume o reposicionamento e elabora a estratégia da Milenar que surge com uma nova abordagem, posicionando-se como uma agência digital que se destacou por apresentar serviços que até ao momento não existiam em Portugal.

 

Para além de se focar na criação de blogues, das suas estratégias e agenciamento como meio de comunicação, na Milenar tornou-se responsável pela gestão de imagem digital de diversas figuras públicas. Assumindo-se como uma empresa que procurava o «foco» da comunicação, a Milenar começou a adotar uma estratégia integrada para cada celebridade, que inclui a gestão das redes sociais, Youtube e todas as plataformas digitais. O objetivo passava sempre por responder às necessidades específicas de cada cliente, conseguindo uma projeção da sua imagem na Internet e uma crescente interação com os fãs.

 

Consciente de que o futuro da publicidade passa pelo digital, Miguel Raposo tem assumido a liderança e detetado oportunidades de negócio que se têm revelado grandes projetos. Em 2016, sente que faltava ao mercado a Gestão integrada de influenciadores. Arranca então com a Be Influence, a maior agência de gestão de carreiras para influenciadores nas mais diversas áreas, como moda, música, televisão ou entretenimento digital.

 

Mais uma vez, a visão concertada entre as novas tecnologias, o conhecimento das redes sociais e o acompanhamento constante de todos os agenciados são a base do seu sucesso enquanto profissional. Usando muitas vezes estratégias à frente do tempo, os projetos onde se envolve são de alguma forma visionários do que vai acontecer a curto prazo.

 

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